Après avoir assisté à un triathlon, vous avez envie de vous lancer vous aussi. Mais comme vous êtes un débutant dans le domaine. Vous ne savez pas par où commencer et quoi faire. Pour vous aider, découvrez dans ce guide les 10 conseils que vous pouvez appliquer pour réussir votre premier triathlon.
1. Bien sélectionner la course à laquelle vous allez participer
Pour être sûr de réussir votre premier triathlon, il est recommandé de bien sélectionner la course à laquelle vous allez participer. Effectivement, il n’est pas recommandé de vous inscrire au premier triathlon qui vous tombe sur la main. Le mieux c’est de vous orienter vers une course adaptée à votre niveau. Cela vous permettra d’être motivé. Ainsi, selon votre niveau vous pouvez opter pour :
- Une course triathlon XS. C’est une course dans laquelle vous aurez à réaliser 2,5 km de course à pied, 10 km de vélo et 400 m en natation.
- Une course triathlon au format roi. Dans cette course, vous devrez compléter 10 km en vélo, 3,8 km de natation et un marathon.
2. Faites un bilan de santé
Avant de vous lancer dans la course, il est recommandé de faire un petit bilan de santé. Cette étape vous permettra de savoir que vous êtes bien en forme physiquement. Et que vous pouvez faire la course. Mais aussi déterminer par où vous allez commencer votre entraînement.
3. Bien vous entraîner
Après avoir sélectionné la course à laquelle vous allez participer, vous devez vous entraîner pour être en bonne forme physique. Et surtout être capable de réussir la course. Vous pouvez d’ailleurs faire appel à un proche ou à un coach pour vous entraîner. Tout comme vous pouvez trouver un programme en ligne comme sur ce site spécialisé. Pour vous aider dans votre projet, la plateforme vous propose différents programmes d’entraînement.
4. Maîtrisez votre peur
Il est important de garder en tête que le triathlon n’est pas réservé aux sportifs. Même une personne ordinaire peut y participer et le réussir. De ce fait, apprenez à maîtriser vos peurs. Vous pouvez parfaitement réussir votre premier triathlon.
5. Bien se préparer pour les transitions
Dans votre préparation, il est indispensable de ne pas mettre de côté les transitions. En effet, comme vous allez passer d’une discipline à l’autre, il est important de bien maîtriser ces transitions pour réussir votre course. Il vous faudra donc apprendre à enlever et à enfiler le plus rapidement possible les combinaisons et les équipements que vous allez porter pour chaque course. De même, il vous faudra savoir comment bien descendre de votre vélo pour enchaîner immédiatement la course à pied.
6. Mangez sainement
Pour être en forme physiquement, il est indispensable de bien manger. Pensez donc à manger équilibré et à limiter la consommation de sucre, de gras ou encore de sel.
7. Dormez suffisamment
Le sommeil est aussi un élément clé de la forme physique. Il est donc recommandé de dormir suffisamment pour être en pleine forme. Comptez au moins 7 à 8h de sommeil.
8. Prenez soin de votre corps
Prendre soin de votre corps vous permettra d’éviter les blessures durant les entraînements. Mais aussi durant la course. Pensez donc à porter des vêtements confortables ou encore à vous mettre des produits de soin pour la peau.
9. Bien choisir sa tenue pour la course
Être à l’aise est important pour que vous puissiez bouger librement le jour j. De ce fait, il est important d’opter pour des tenues bien confortables. Orientez-vous par exemple vers une combinaison de triathlon qui vous permettra de réaliser toutes les épreuves facilement.
10. Arrivez sur la piste en avance
Pour réussir votre triathlon, vous devez aussi bien vous organiser. Arriver en avance sur la piste vous permettra de mieux organiser vos transitions. Et donc de réussir votre premier triathlon.
