Étiquette : Musculation
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La récupération commence à l’arrivée : boire, manger, dormir
La récupération ne commence pas le lendemain mais dans les minutes qui suivent l’arrêt de l’effort. Trois gestes simples en…
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La préparation physique d’un rugbyman amateur : force, vitesse, sommeil
Entre deux entraînements de club et un match le week-end, la préparation physique d’un joueur amateur tient sur trois piliers,…
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Manger avant l’effort : trois heures, deux heures ou trente minutes avant
Ce qui se mange avant une sortie compte moins que le moment où on le mange. Trois fenêtres, trois types…
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Ranger le matériel de sport dans un appartement : vertical, aéré, à portée
Chaussures, vélo, sacs et vêtements techniques n’ont pas leur place entassés dans un placard fermé. Trois principes suffisent à réorganiser…
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Les calanques ferment l’été par risque incendie : lire l’arrêté avant
L’accès aux sentiers des calanques dépend d’un niveau de risque relevé chaque matin, pas d’une simple envie de marcher. Voici…
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Nain de jardin original : 10 styles qui sortent de l’ordinaire pour sublimer sa décoration extérieure
Qui a dit que la décoration extérieure devait rester classique ? Le nain de jardin original s’invite dans les espaces…
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Une séance de musculation tient en trois blocs : échauffement, force, calme
Trois blocs, un ordre fixe, une fréquence hebdomadaire raisonnable : la structure compte davantage que la charge posée sur la…
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Courir par forte chaleur : la vigilance canicule vaut aussi pour le sportif
La vigilance canicule ne concerne pas que les personnes fragiles : un coureur en plein effort produit sa propre chaleur,…
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Courir sous le mistral : le vent de face ne se combat pas, il se gère
Le mistral ne se surmonte pas à la force des mollets. Il se contourne, se cadence différemment et se prévoit,…
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Le Ventoux à vélo par Bédoin : 21 km, 1 600 m, la forêt avant Reynard
Le versant de Bédoin reste la référence pour grimper le Ventoux à vélo : une forêt qui protège, puis un…